[设为首页] [加入收藏]
香港最快开奖现场直播,本港开奖直播现场,本港台现场直播搅珠版,www.64089.com,www.355858.com
网站首页 香港最快开奖现场直播 本港开奖直播现场 本港台现场直播搅珠版 www.64089.com www.355858.com
您的当前位置:主页 > www.64089.com >  
做完减肥操后做什么拉伸运动
2019-11-03 17:50    来源: 未知      点击:

  运动之后注意充分的拉伸,这是因为小腿的充血状况非常适合身体的拉伸,并且拉伸的同时会刺激到小腿肌肉,使之不会蜷曲紧张。

  站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,www.908181.com,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。

  站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。坚持8-12秒,换腿再做一次。

  站直,跷起一腿,用手抓住鞋子,尽量靠近臀部。保持臀部平衡,膝盖并拢,直立的那条腿微微弯曲,如有保持平衡的困难,可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒,换腿再做一次。

  2018-04-13展开全部要减肥或健身是要持之以恒的,而且要用对方法 运动前要热身,

  运动后要让肌肉放松,可以捶一捶拍一拍,否则就会出现像你现在这样小腿肌肉变大的情况,

  而且运动后尽量少吃饭,kv555一肖大公开管家婆,可以多吃些水果,当然了你要是能用到很多明星大咖都在用的雷5就更好了。

 推荐新闻
 酷图热图
芭蕾舞减肥 轻松甩掉赘肉
芭蕾舞减肥 轻松甩掉
魔兽世界70 毁灭术各技能测试及个人初体验
魔兽世界70 毁灭术各
减肥做健身操和快走哪个效果好?谢谢
减肥做健身操和快走哪
跳什么舞减肥最快
跳什么舞减肥最快
 热点文章
Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms