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训练丨沙滩瘦身操5(为什么你喝水都会胖?)
2019-08-18 17:13    来源: 未知      点击:

  很多朋友想知道应该如何选择Tabata的歌单?许多低音的、音量大的、快节奏的歌曲都是良好的“激励因素”。节奏越快,我们就越有可能受到“鞭策”,让自己的心率达到目标。其实,许多音乐的app中都有很多“Tabata”的现成歌单给你挑选。

  Tabata 所有的动作都是按秒计算,不是按次计算,这意味着你要在 20 秒的运动时间里要竭尽全力去完成尽可能多的次数。休息时间 10 秒,香港跑狗玄机图库,不是让你完全停止下来,你可以选择一些简单的动作继续,比如原地踏步。保持连续的运动状态你才能迅速进入下一阶段的高强度20秒。

  【1】节食减肥:很多代谢低的人,都有一个共性,节食减肥过。不论当时瘦了还是没瘦,过后反弹了还是没反弹,你都把自己活活饿成了易胖体质。只要一恢复正常饮食,身体马上会把这些热量变成脂肪储存起来,防止下次再挨饿。

  【2】晚上吃喝:明明快要睡觉了,还非要喝杯水或者喝杯奶,甚至啃个苹果、白小姐资料,吃碗面。结果早上起床时,全身水肿,特别是眼睛肿得都睁不开。所以,睡前 2~3 小时就尽量不要吃任何东西了,如果口渴,稍微抿几口水就好。

  【3】口味太重:吃太多重口味的食物,盐分过高,钠太多,会引起水分在身体里滞留时间长。如果是晚上吃,那更可怕。而且吃得口味太重,还容易狂喝水。而狂喝水不但解渴效果不好,而且喝多了依然代谢慢,还不如小口小口适量地喝。

  【4】缺少运动:长时间坐着也容易脚肿、腿肿。久站也是一样的,因为重力作用血液不容易回到心脏,而聚集于下肢静脉内,导致静脉压力增高,身体组织里的水分增多。加快代谢的唯一途径,就只有运动了。运动前、运动中、运动后,少量多次地喝水,有利于水的快速排出。

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