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瘦腰腹健身操 在家轻松甩掉肥肉
2019-08-27 05:57    来源: 未知      点击:

  核心提示:女性朋友们不愿出门运动,可以做瘦腰腹健身操。每天晚上下了班没事的时候,可以在家做一做,不会耗费很多时间,也不会很累,但是效果很显著,只要坚持一周左右,就可以发现腰腹部的肥肉真的减掉了不少。

  秋季到了女性朋友们就特别容易长胖,尤其是腰腹部位,更是容易积累赘肉。而且因为天气寒冷,不愿意出门运动,这样过完冬季,身材就完全走形了。现在,给众多女性朋友推荐一种瘦腰腹健身操,不用出门,在家里就能轻松甩掉腰腹的肥肉。

  这款简单的瘦腰腹健身操,第一节的重点在于紧绷腹部。首先,身体保持挺直,平坐下,双膝弯曲,双手抱膝盖。惠泽天下高手论坛然后将双腿向上提起,上身向后倾,保持平衡。然后将左腿提起伸直,紧绷足部,这时会感到腹部的紧绷感,保持30秒,然后交换右腿,同样紧绷腹部30秒,这样交换50次。

  这款健身操的第二节,重点在于身体左右旋转。首先保持站立,双脚张开与肩部平宽,手部向胸部自然靠拢。其次,吸气,然后上身向右慢慢旋转,旋转的同时呼气,当旋转到最右的时候,保持住姿势约20秒。接下来用同样的方法向左旋转,旋转到最左的时候停留20秒,然后再向右,这样左右交替各做五组。

  如果天气太冷的话,女性朋友们不愿出门运动,可以采用这种简单而实用的瘦腰腹健身操。每天晚上下了班没事的时候,可以在家做一做,不会耗费很多时间,也不会很累,但是效果很显著,只要坚持一周左右,就可以发现腰腹部的肥肉真的减掉了不少。

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